安全にレースをはこぶために、レース当日の体調をスタート前にチェックしましょう。スタート前のチェックリスト（日本陸上競技連盟医事委員会作成）は8項目あります。

1．体温は平熱である。熱感はない。
2．疲労感は残っていない。
3．昨夜の睡眠は充分にとれた。
4．レース前の食事や水分をきちんと摂れた。
5．かぜ症状（微熱、頭痛、のどの痛み、咳、鼻水）はない。
6．胸や背中の不快感や痛みはない。動悸・息切れもない。
7．腹痛、下痢はない。吐き気もない。
8．レース運びの見通しが立っている。

1つでもあてはまらない項目があれば、レース参加を中止するか、慎重にレースに臨んでください。勇気をもって棄権するのも大事なことです。

◆さて、レースに参加すると決めたら、

9．服装、荷物を確認しましょう。
天候にあったウェア、備品を持ちましたか。いつも飲んでいる薬がある方は、きちんと飲みましょう。持参する薬があれば確認しておきましょう。
10．時間に余裕をもってスタートに向かいましょう。
当日は約36,000人のランナーのほか、付き添い、観客などの多くの人が一箇所に集まります。移動や準備はいつもより時間がかかると思ってください。

◆最後に一言
上記の項目を遵守するには、当日や前日に準備しても間に合うものではありません。日頃からの積み重ねが大切です。つまり、マラソンレースはすでに準備の段階から始まっていたのです。どれだけ準備をしたかによって、その日のタイムはもう決まってしまっているのです。2月27日にスタートに立った時には、すでにもう勝負が決まっていることを肝に銘じておいてください。